وكالة تليسكوب الاخبارية
أكدت أبحاث حديثة أن العنب يستحق لقب “الفاكهة الخارقة”، إذ أن إدراجه في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يعزز صحة القلب، ويحمي الدماغ والأمعاء، ويحسن جودة الجلد والنوم.
وأشار موقع Verywell Health إلى أن العنب يحتوي على أكثر من 1600 مركب، ما يمنحه فوائد متعددة تشمل خفض ضغط الدم، تحسين النوم، تعزيز المناعة، وتنظيم مستويات سكر الدم والوزن.
وقال الدكتور جون بيتزوتو، عميد كلية الصيدلة وعلوم الصحة بجامعة ويسترن نيو إنغلاند، إن العنب يحتوي على مجموعة واسعة من المركبات، بعضها معروف وبعضها لا يزال مجهولًا، وأن تفاعل هذه المركبات معًا بشكل تكميلي يجعلها أكثر فائدة للصحة العامة.
فوائد العنب على صحة الجسم:
حماية الخلايا :
يعرف العنب بغناه بمضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف والإجهاد التأكسدي، ما يعزز صحة القلب والدماغ. كما يحتوي على مادة الريسفيراترول المعروفة بحمايتها من السرطان وأمراض القلب.
التحكم في سكر الدم والوزن:
يتكون العنب من ألياف تساعد على ضبط مستويات سكر الدم، التحكم في الشهية، وإدارة الوزن، بالإضافة إلى دعم صحة الميكروبات المعوية.
خفض ضغط الدم:
العنب مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين النوم والمناعة وصحة العظام:
يحتوي العنب على الميلاتونين لتعزيز النوم، وفيتامين “سي” لتقوية المناعة، وفيتامين “ك”، والكالسيوم، والمغنيسيوم لدعم صحة العظام.
وينصح الخبراء بتناول ثلاث حصص يوميًا من العنب، أي ما يعادل حوالي 126 غرامًا، للحصول على أقصى فوائد هذه الفاكهة المميزة.
